HIIT (High Intensity Interval Training) is kort, intensief, plezierig en zorgt voor een hoge hartslag. Waarom doen we het dan niet elke dag? Nou, het kan behoorlijk intens zijn.
Een HIIT-sessie is aan de andere kant wél zo voorbij en is heel effectief voor je conditie en gezondheid.
Wat is HIIT?
HIIT is een korte training met een intervalkarakter, waarin je één of verschillende intensieve oefeningen doet. Een HIIT-workout gaat als volgt: allereerst zorg je er voor dat je een goede warming-up doet. Dit kun je bijvoorbeeld doen op een crosstrainer of op een fiets in de sportschool. Zodra je lichaam opgewarmd is, kun je beginnen.
Je kunt HIIT gebruiken om je conditie te verbeteren. De HIIT-trainingsmethode wordt voornamelijk gebruikt om af te vallen, het principe van afvallen is eigenlijk heel simpel: meer energie gebruiken dan je eet en drinkt. Een andere reden om een HIIT-training te doen is dat het minder tijd kost vergeleken met een lange duurtraining. Ten slotte is het voordeel van een HIIT-training dat je hart- en vaatstelsel flink geactiveerd wordt. Het is niet voor niks dat de overheid met de beweegnorm 150 minuten matig bewegen verspreid over de week voorschrijft.
